SPORTININKO PASIRENGIMAS
TECHNINIS, FIZINIS, TAKTINIS, PROTINIS
Sporto treniruotės- tai tikslingas žinių, priemonių, metodų ir sąlygų panaudojimas, leidžiantis daryti įtaką sportininko tobulėjimui ir užtikrinti reikiamą pasirengimo sportiniams pasiekimams laipsnį. Sporto treniruotės apima fizinius, techninius, taktinius, psichinius sportininko rengimo aspektus.
Kitas lygis
Sportininko gerus rezultatus lemia fizinis, techninis, taktinis, mentalinis pasirengimas. Pirmiausia atletas turi išsikelti sau tikslą ir atsakyti į klausimą: ko jis nori? Turėdamas tikslą, žmogus gali pradėti ruoštis fiziškai ir taktiškai salėse, o už treniruočių ribų mentalinį pasirengimą lavinti su treneriu ar sporto psichologu. Aišku, gerus rezultatus pasieksite tik būdami sveiki. Suderinę šiuos dalykus, pasieksite gerus rezultatus varžybose
Pagrindinės specifinės sportinio rengimo priemonės yra fiziniai pratimai – varžybiniai, specialiai parengiamieji ir bendrieji parengiamieji.
Konkurencinga pratimai – tai holistiniai motoriniai veiksmai (arba motorinių veiksmų visuma), kurie yra konkurencinės kovos priemonė pasirinktoje sporto šakoje ir atliekami, esant galimybei, laikantis pasirinktos sporto šakos varžybų taisyklių. Pavyzdžiui, sunkiosios atletikos sporte – individualūs sunkiaatlečių biatlono pratimai (traukimas, švara ir trūkčiojimas); sportiniame plaukime - tam tikrų distancijų plaukimas su sportiniais stiliais (ropojimas ant krūtinės, peteliškis, plaukimas krūtine, nugara). „Varžybinės mankštos“ sąvoka yra identiška sportui.
Ypač parengiamieji pratimai – tai pratimai, kurie judesio struktūra, ritmine, laiko ir kitomis savybėmis yra panašūs į varžybinius pratimus. Pavyzdžiui, bėgikui-sportininkui tai bus pasirinktos distancijos atkarpų bėgimas; žaidėjams – žaidimo veiksmai ir deriniai. Kitas pavyzdys – pratimai, kurie savo forma yra artimi varžybiniam veiksmui: lygumų slidininkams – pratimai ant riedučių; gimnastai – pratimai ant batuto ir kt.
Priklausomai nuo treniruočių krypties, specialiai paruošiamieji pratimai skirstomi į vedamuosius (formai, judesių technikoms įvaldyti) ir lavinamus (jėgai, ištvermei, lankstumui ir kitoms fizinėms savybėms ugdyti) pratimus. Imitaciniai pratimai taip pat yra tarp specialiai paruošiamųjų pratimų, kurie koordinacine struktūra maksimaliai atitinka varžybų atlikimo pobūdį.
Bendras parengiamasis pratimai daugiausia yra bendros sportininko treniruotės priemonė. Tam gali būti naudojami įvairūs bendrieji fiziniai pratimai, giminingų sporto šakų pratimai.
Be treniruočių pratimų, sporto treniruotėse plačiai naudojamos natūralios sveikatą gerinančios priemonės: vandens ir oro procedūros, treniruotės įvairiomis oro sąlygomis, viduriniuose ir aukštuose kalnuose. Jie naudojami organizmo atsparumui šaldymo, atšilimo, deguonies trūkumo poveikiui didinti, t.y., grūdinimui ir sportininko sveikatos stiprinimu
Mūsų metodai
Techninis mokymas
Mokymas technikos, atliekamų varžybose arba tarnauja kaip treniruočių priemonė. Techninio lavinimo metu sportininkas įvaldo pasirinktos sporto šakos techniką, įvaldo atitinkamus motorinius įgūdžius ir gebėjimus, išvesdamas juos į aukščiausią įmanomą tobulumo laipsnį.
Taktinis mokymas
Sportininko taktinis mokymas apima sporto taktikos teorinių pagrindų įsisavinimą, praktinį taktinių technikų, jų derinių, variantų vystymą, taktinio mąstymo ir kitų taktinį meistriškumą lemiančių gebėjimų ugdymą.
Psichinis pasiruošimas
Pagrindinis psichikos lavinimo turinys – valingų gebėjimų ugdymas: tikslingumas, ryžtas ir drąsa, atkaklumas ir užsispyrimas, ištvermė ir susivaldymas, savarankiškumas ir iniciatyvumas. Psichinis pasiruošimas vyksta treniruočių procese su palaipsniui didėjančiais sunkumais ir konkurencinėmis sąlygomis.
Fizinis lavinimas
Fizinis rengimas skirstomas į bendrąjį ir specialųjį fizinį rengimą. Kiekviena sporto šaka kelia savo specifinius reikalavimus sportininko fiziniam pasirengimui – individualių fizinių savybių, funkcionalumo ir kūno sudėjimo išsivystymo lygiui. Todėl tam tikros sporto šakos fizinio rengimo turinys ir metodai skiriasi, tarp skirtingo amžiaus ir kvalifikacijos sportininkų.
Mes ruošiame profesionalus
